4 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak dan Teratur

4 Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak dan Teratur

Anak Bayi Tidur

Blog Dokter - Bayi memang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur.Namun terkadang yang terjadi adalah kualitas tidur si bayi yang tidak bagus.Maksudnya bayi sering tidur tapi tidak bisa nyenyak dalam tidurnya dan cenderung rewel. Banyak ibu yang bingung bagaimana cara membuat bayi dapat tidur nyenyak dan teratur, untuk itu kami punya beberapa solusi praktis yang ampuh membuat bayi tidur nyenyak. Mari simak bersama beberapa tips agar bayi tidur nyenyak dan teratur di bawah ini.

  Tips Agar Bayi Tidur Nyenyak dan Teratur  

Beberapa tips agar bayi tidur nyenyak dan teratur

1. Pertama-tama anda perlu mengenali kapan waktu tidur anak anda dan juga pahami kebiasaannya ketika sedang mengantuk. Pada saat mengantuk setiap bayi pasti punya kebiasaan masing-masing, seperti mengucek mata, dan tanda-tanda lainnya.Agar tidur lebih nyenyak anda dapat menyusui si bayi. Ketika sudah kenyang dan dalam posisi yang nyaman, bayi akan tertidur dengan sendirinya.

2. Kualitas tidur bayi akan sangat baik ketika bayi selesai mandi dan diberi minyak telon secukupnya. Rasa segar setelah mandi dan hangatnya minyak telon akan membuat tidur bayi semakin nyenyak. Gunakan pakaian yang nyaman dengan bahan yang menyerap keringat.Sementara jika cuaca dingin gunakan pakaian yang hangat dan lengkapi tidur bayi anda dengan selimut yang hangat.Bedongan juga dapat dipilih ibu agar dapat membuat posisi tidur bayi nyaman dan hangat.Bedong ini juga dipercaya mampu mengurangi resiko reflek terkejut pada bayi.Jangan lupa menyesuaikan suhu ruangan yang cocok agar bayi semakin nyaman dan terlelap secara sempurna.

3. Tips agar bayi tidur nyenyak selanjutnya adalah dengan memasang kelambu pada bayi. Dengan begitu bayi akan terhindar dari gigitan nyamuk dan serangga lainnya dan tidurnya semakin lelap. Ketika tidur anda juga dapat memutarkan music dengan nada yang lembut sehingga membuat bayi akan nyaman. lihat : Cara Mengatasi Bayi Menangis

4. Anda juga dapat melakukan kebiasaan-kebiasaan yang membuat bayi anda tertidur seperti mengelus-elus pantat, menggendongnya dengan ayunan pelan, mengayun pada ayunan secara perlahan dan beberapa kebiasaan lainnya. Usahakan suasana tempat tidur redup agar bayi dapat tidur dan badannya beristirahat dengan sempurna.Jika memungkinkan, anda dapat mengatur waktu tidur bayi agar bayi terbiasa dan tidak rewel saat bangun.

Itu tadi beberapa tips agar bayi tidur nyenyak dan teratur. Memang gampang-gampang susah dalam memahami waktu tidur bayi dan membuatnya benar-benar terlelap. Namun salah satu cara yang dianggap paling ampuh membuat tidur bayi nyenyak adalah berada dalam dekapan ibu. Kehangatan dekapan ibu akan membuat si bayi merasa nyaman dalam tidurnya. Namun memang butuh kreativitas dari si ibu untuk mampu menciptakan suasana yang kondusif agar tidur bayi nyenyak. Selamat mencoba tips yang kami sampaikan ini.

3 Posisi Tidur dan Manfaat Sehatnya

3 Posisi Tidur dan Manfaat Sehatnya

Manfaat Sehat Tidur Tips Kesehatan

Blog Dokter - Pada kesempatan kali ini saya mempunyai sebuah informasi yang sangat menarik untuk saya bahas bersama anda. Informasi ini akan membahas tentang posisi tidur. Tidur merupakan istirahat yang baik, selain itu posisi disaat kita tertidurpun harus diperhatikan, karena jika posisinya tidak benar dapat berpengaruh juga pada tubuh, jadi intinya posisi pada saat anda tidur juga menentukan kualitas tidur anda. Tidur dalam kasur yang empuk atau mahal tidak dapat menjamin bahwa kualitas tidur anda bagus, tidur dengan alas tikar pun jika posisinya benar akan menghasilkan kualitas tidur yang bagus. Nah, dibawah ini telah saya tulis Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan.

Tidur yang baik itu 8 jam dalam sehari, 8 jam itu bukan waktu yang sebentar. Jika salah dalam posisi tidur akan sangat berisiko sekali untuk anda. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dibawah ini akan saya paparkan beberapa posisi tidur untuk anda.

  Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik  

Ilustrasi Tidur yang Nyenyak

Berikut Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik.

1. Posisi Tidur Miring
Posisi tidur miring sangat bagus untuk anda, namun yang bagus hanya posisi miring ke kanan saja karena posisi tidur kekiri dapat menambah tekanan pada jantung. Cara tidur miring kekanan ini dengan menekuk kaki kearah dada, untuk mengurangi tekanan pada leher gunakan bantal yang agak keras. Tidur dalam posisi miring kekanan ini memiliki beberapa manfaat yaitu :

• Mengistirahatkan otak kiri.
• Mengurangi beban jantung.
• Mengistirahatkan lambung.
• Membantu pengosokan kantung empedu dan prankeas.
• Menjaga kesehatan paru paru.
• Merangsang buang air besar.
• Meningkatkan waktu penyerapan gizi.

Meskipun banyak manfaatnya tidur dalam posisi miring ini membuat wajah tertekan bantal yang membuat kekurangan oksigen sehingga dapat memperjelas kerutan di wajah.

ADVERTISEMENT

2. Posisi Tidur Terlentang
Pada posisi tidur terlengtang ini sangat baik karena tubuh anda lurus sehingga memungkinkan penderita nyeri punggung dapat tidur dengan nyaman. Adapun manfaat tidur terlentang ini, yaitu :

• Menyeimbangkan berat badan.
• Menghindari lipatan pada wajah penyebab kerutan.
• Meluruskan tulang punggung.

Selain beberapa manfaat tadi, posisi tidur terlentang juga memiliki dampak yang tidak baik seperti membuat pernafasan terhalang oleh lidah yang membuat kita mendengkur.

3. Posisi Tidur Tengkurap
Posisi ini sebaiknya anda hindari, karena menekan jantung, paru paru, dan perut. Selain itu, tengkurap juga menyebabkan tulang punggung menjadi rata dan mengganggu keselaranan tulang belakang bagian leher.

Itulah tadi beberapa tips yang dapat saya berikan kepada anda untuk memilih posisi tidur yang benar. Mungkin saya cukupkan sekian saja, terima kasih anda sudah membaca Tips Memilih Posisi Tidur yang Baik bagi Kesehatan. Semoga dengan informasi diatas sahabat blog dokter dapat mendapatkan tidur yang berkualitas dan menyegarkan tubuh ketika bangun pagi.